po powrocie

[...] pierwszy posiłek, nigdy na śniadanie nie mogłem dużo zjeść, zanim chodziłem na siłkę jadłem jedną kanapkę %-) i w zasadzie do tej pory tak mi zostało, że większe ilości sprawiają mi problem, chociaż jest to tylko placek ze 100g owsianych i 2 jajek to i tak nigdy nie dojem do końca, zawsze coś zostanie i dopiero po powrocie ze szkoły jem resztę

to będzie zdecydowanie najciekawsza olympia od wielu lat ;-) kilka niewiadomych: - co przygotuje jay po powrocie, na ostatnich fotach robi wrazenie super docietego - czy phil poprawi forme jako mistrz z ubieglego roku - jak bedzie wygladal kai, jeszcze nie dawno na goscinnych pokazach wygladal na najwiekszego, a byl dosyc niski bf jak na ten [...]

cykl tzn cykl:P na bombe mialem wejsc ale za malo fatu spalilem i troche sie obawiam. a z drugiej strony 2 kwietnia w gory jade wiec to tez nie jest dobry moment zeby teraz zaczynac. moze po powrocie zaczne

[...] Dzień udany. Po robocie trafił mi się nieplanowany wyjazd do Łodzi. Miałem biegać po powrocie, ale byłem tak głodny, że nie dałbym rady. Jak wróciliśmy, wpadł obiad i zabawa ze Stefkiem na trampolinie :) Potem zakupy (mięsys sam nie trafi do lodówki), a [...]

[...] na działce zjadłam tę jajecznice i piwo, a potem czereśnie, wróciłam do domu i zaraz pojechałam na zawody syna (musiałam mistrza województwa w akcji obejrzeć ). Po powrocie zjadłam te ogórki z kawałkiem wędliny, chudej kiełbaski. A i tak szarpia mnie wyrzuty sumienia za to piwo i czeresnie. A zestawienie od niedzieli wygląda tak: [...]

[...] przyzwolenie na klapsa... uzylam tego raz... jak mi dzieciak wywalil to kibelka tabletki ( akurat byl chory i uwazal ze czerwona pigulka jest niesmaczna), oczywisci po powrocie rodzicow od drzwi naskarzyl...... ale jak spokojnie na pytania odpowiedzial i ojciec sie dowiedzial o co chodzi...dostal po raz drugi.... powiem wam ze moja wiez z [...]

[...] i jajek. Dodałem też jeden posiłek, jako 2 śniadanie piję gainera. Trochę przesuwają mi się godziny posiłków, ale ma to na celu zmiejszenie przerw między posiłkami, bo po powrocie do domu wychodzi mi pauza 4h między ostatnim jedzeniem w pracy, a przed siłownią. Za to wczoraj dzień wolny od siłki i już ostatniego posiłku nie dałem rady wsadzić [...]

[...] obudziłam się po godzinie i bałam się, że zaśpię). rower 35 minut (wieczorkiem w domu) 17.01.2019r. (czwartek) zajęty i wyjazdowy Miałam zaplanowany rowerek w domu ale po powrocie do domu zastałam chrześniaczkę pod drzwiami, a po 2 godzinach już wyjeżdżałam więc się nie udało. 18.01.2019r. (piątek) Trening w klubie: 30 min. orbitrek 7 min. [...]

22.01.2019r. (wtorek) beztreningowy W planach był trening ale przyznam, że dzień spędziłam w trasie i po powrocie położyłam się na małą drzemkę, po której miałam wskoczyć na rower, a wstałam rano. Byłam naprawdę mocno zmęczona. Dziś po pracy pobiegnę do klubu. 23.01.2019r. (środa) trening w klubie: 40 min. orbitrek 10 min. rower 10 min. schody [...]

[...] Sila w czasie cyklu nieznacznie spadla , ale po przejsciu na Fat Metabolizer powrocila , a w niektorych cwiczeniach nieznacznie sie poprawila. Teraz planuje odpoczac 3 tygodnie ( wakacje )- plan na nie to nie zapuscic sie za bardzo - po powrocie zaplanuje nast redukcje na ok 1-1,5 miesiaca (bez clenu) i po tym poprawka 2 tygodnie z clenem.

Po pracy dzisiaj, więc porannego treningu brak. Po powrocie zrobiłem coś takiego. Jest to zmodyfikowana wersja 300 KB Challenge. Ćwiczenia wykonywałem raczej spokojnie, skupiałem się na technice a nie na tym żeby jakiś czas wykręcić. Na to jeszcze przyjdzie czas. Oto mój trening: 10 Around The Body Pass 10 Halo 10 Good Morning 10 Windmill 10 One [...]

Podoba mi się pomysł %-) Biorąc pod uwagę, że mam jakieś 15 cm więcej, ten baran mógłby być jednak chodzony };-) Wczoraj przespałam cały dzień i przewróciłam się w wannie |-) Dzisiaj jestem mega głodna, nogi czuję dużo wyraźniej niż wczoraj, a czeka mnie trenio po powrocie - juuuupi 8-) To tyle z moich wywodów @-) Dziękuję za uwagę \-)

FbW Ci polecam Będzie najlepszy po powrocie. Też po powrocie jechałem FBW i byłem bardzo zadowolony Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-12-30 13:26:43

Po powrocie 2 Treningi fbw jedzenie bardziej na oko. Waga wielkim obzesrwie w górach po tygodniu 5kg w dół;)

Dzień 2 Tydzień 2 - 3.04.2014 Wstałem o 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Po powrocie 15 min odpoczynku, leżałem i zbierałem siły w sobie ;-) Decyzja o treningu aero - miała być siłownia ale jutro zrobię na spokojnie. Problemem był brak posiłku potreningowego. Jutro nie będą to jednak nogi bo na sobotę jest pewien plan i nogi muszą być wypoczęte. [...]

W Kauflandzie po 0,99gr Wczoraj wstawiłem wypiskę z 2500kcal, pojechałem do Fitnesski i zrobiłem nadprogramowe jeszcze raz tyle :)) Półtora kubła lodów Gelatelli, bułka z masłem orzechowym Po powrocie mały rożek, bułka z nutellą i snickers A dziś grill, no nieźle

[...] daję rade generalnie początkowo będzie więcej białka i tłuszczy (około 200kcal mniej z węgli jak w rozpisanej diecie i nadrobię to białkiem i tłuszczami) i gdzieś w 7tyg. po powrocie z urlopu wskakuję na pełną dietę potem jeszcze rozpiszę całkowitą suplementację i plan treningowy poleci exe, ale to po badaniach 12.5mg e3d powinno byc spoko [...]

Właśnie sobie uświadomiłam, że do urlopu mam niecałe 2 tygodnie, więc cyca nie zdążę zrobić. Zacznę po powrocie, szkoda taki ładny trening zmarnować. A do wyjazdu będzie joga i bieganie. Już dawno miałam ochotę na jogę, to sobie zrobię dobrze. A z wypiskami wrócę w lipcu, po wakacjach.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-06-13 17:27:13

[...] się w doskonałej formie. W meczach kontrolnych rozgrywanych na zimowych obozach Legii zdobywał wiele bramek, siał zamęt w polu karnym niemal każdego sparingpartnera. Po powrocie do kraju coś się jednak zacięło i do dzisiaj jego dyspozycja pozostawia wiele do życzenia. Napastnik Legii w dziewięciu spotkaniach ligowych rozegranych jak dotąd [...]

[...] zastosowałem podobną zasadę. Śnieg tamował moje ruchy, co wymusiło na mnie dodatkowy wysiłek. Zamierzam robić to częściej. W dni nietreningowe albo wracając z siłowni. Po powrocie ze spaceru wypiłem pół litra wody niegazowanej. Byłem zgrzany. Termogenikę również zamierzam wykorzystać w najbliższym czasie. Chcę ujarzmić zimno, by stać się [...]